SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak fajnie

  • [...] Wyciskanie sztangi leżąc 4s 12p Martwy ciąg 4s 12p Podciąganie 4s 9/6/3/4p Trzy pierwsze ćwiczenia bardzo fajnie szło ale podciąganie coś ciężko dzisiaj. Zobaczymy jak wyjdzie w środę dzisiaj może trochę siły zabrakło cieżki dzień w pracy. Jeśli chodzi o obciążenie tak jak pisałem na poczatku jest, ale mało 20kg na sztandze ale już [...]

    Odpowiedzi: 57 Ilość wyświetleń: 5064 Data: 2016-02-29 21:49:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Alex1985 - wez zmien ten pedalski awatar Bolununek- test jak narazie super, fajnie prowadzony i wogole jest ok. A to ze malo sie wpisujemy to sie ciesz bo to znaczy ze nie mamy Ci nic do zarzucenia Sila juz nie zle poszla, masy tez na zdjeciach doszlo. Ale wez sie chlopie juz przygotuj na potezna redukcje po tym cyklu bo fatu masz sporo [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-05 23:15:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dzień - 40 BAReczki :D dieta : Trzymalem dzis jak powinno byc nawet kurczak dzis znowu zaczoł smakowac. Suple : Troche wieksza porcje wf walnolem chyba bo na ziemie mi sie wysypało :D Trening : Dzis lekkie zmiany były i w sumie fajnie wyszlo Unoszenie do boku - hantelek 14kg 3 x 10 powt Wyciskanie z przodu 70kg - 10 powt 70kg - 10 powt 75kg - 9 [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-03-26 22:11:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] x dziennie odczucia nawet nawet Trening : Unoszenie bokiem 16kg - hantelek 3 x 8 powt Wyciskanie przód 70kg - 10 powt x 4 serie - cieżar staly dałem dzis chcialem zobaczyc jak zareaguja barki. Pompa dobra po cwiczeniu Arnoldki 16 kg x 10 powt x 4 serie - zmienjszylem troche cięzar starałem sie wolniej dokladniej wykonac Unoszenie na tylni [...]

    Odpowiedzi: 270 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-04-03 20:41:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    Ania ja wiem jak to jest jak druga i trzecia i czwarta osoba w domu nie jest na diecie i wpieprza wszystko na co ma ochotę 8-) Mało tego ja TO WSZYSTKO muszę dla nich kupić i jeszcze ugotować - całkiem fajnie jest stać nad garnkiem z którego unoszą się zapachy od których dostajesz ślinotoku :-D Nie powiem jak redukcja była długa (np.styczeń - [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-26 20:10:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ania Nawrot: Przygotowania do MP 2016

    Post
    Przygotowanie do zawodów

    [...] na siłę. Chociaż czasem warto spróbować %-) Mi Artur od samego początku wbijał do łba, że wymieciemy wszystko i cały czas byłam podbudowana, ale w głowie była też myśl, że jak nic z tego nie będzie to nie będę się dalej pchała na zawody. Jak się okazało warto było spróbować. I też wiele się zmieniło w moim życiu na plus. Ja dopiero jestem na [...]

    Odpowiedzi: 1738 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-12-02 00:45:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG] Kulinarne zmagania

    Post
    Kuchnia SFD

    [...] 13:20 z pracy na 5km, jednak tego dnia wypadł mi montaż na budowie i ze względu na procedury Orlenu nie mogłem zostawić chłopaków samych, więc ominął mnie zarówno bieg o 11 jak i o 13, choć do końca wierzyłem, że skończą tak, żebym chociaż na ten drugi dojechał :-( Tydzień później mieliśmy mój ulubiony bieg na ok. 5km, (w zeszłym orku koledze [...]

    Odpowiedzi: 1896 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2022-10-04 15:12:21 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • O kurczę, skoro ktoś był czwarty na POLAND OPEN z tego rocznika, to chyba musi być dobry, coooo? Jak sądzisz? A jeśli chodzi o zawody, to tak, jadę jako zastępca trenera Dość często mi się to zdarza z powodu pokrywania się terminów różnych imprez. Nie powiem - fajnie jest Pozdr. Jo [...]

    Odpowiedzi: 32 Ilość wyświetleń: 8030 Data: 2003-04-08 18:14:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mc; chwila przerwy i: CF w formie 4 x 10 podciąganie / pompki bez przerwy / inne ćwiczenie 3. 3 x tydzień Bill starr baza + dodatki normalnie + 1 lub 2 CF tylko nie wiem jakie tu dobrać by nie zaburzyć regeneracji przy dosyć obciążającym treningu jakim jest BS. EDYCJA: 4. Opcja olania CF i: 3 x BS + 1 lub 2 razy np. bieganie , chociaż [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-02-10 15:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Ostatnio jednorazowo odciągnęłam mleko i próbowałam podać z butelki. Trochę wypił ale nie był szczególnie zachwycony ;-) Poza tym mi jakoś tak smutno było,że pije z butelki, a nie przytula się do mnie %-) Na szczęście kocha cyca miłością szczerą,więc w ten sposób będziemy kontynuować :-) Jak będziesz jeszcze kiedyś chciała spróbować z butelką to [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-02-17 14:33:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    };-) Fajnie, że wróciłaś. A tak jak wszyscy wyżej piszą, dodaj sobie śmiało kcal, ponadto przecież Ty masz na sobie sporo mięśni, to nie masz co startować z pułapu jak nowicjuszka /-)_

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-05-24 12:45:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] tak już teraz zostanie :-)) Agatko dokładnie tak robię :-) Jem zdrowo,kolorowo i nie liczę, bo odpocząć psychicznie też trzeba, a nie stresować się,że czegoś nie odmierzyłam jak akurat jetem w gronie przyjaciół albo na jakimś wypadzie :-) 30.06 DT Trening: FBW 1a Glute bridge 3x20 70kg/70kg/70kg 1b Wiosło sztangielką 3x12 17kg/17kg/17kg 2a Push [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-07-01 10:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    19,20 i 21.08 DNT Był wyjazd do Polski,wesele i krótki odpoczynek. Pod względem diety średnio jestem z siebie zadowolona... Wiem,że mogłam lepiej wybierać ale jakoś tak poszłam na łatwiznę i trochę syfu wpadło, który jeszcze dodatkowo nie bardzo mi smakował @@-) No ale nie będę się rozczulać nad tym jakoś specjalnie. Było minęło :-) Po powrocie [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-08-25 14:36:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] dziękuję :-) Trening3 Przerwy między seriami ok. 60s 1. Hip trust ze sztangą i gumą wokół kolan 4x 15 60/60/60/60 60/60x14/60x13/60x12 60/60/60/60 Poszły wszystkie serie, jak zawsze tyłek w ogniu 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 Bardzo fajnie, dobrze poczułam. Bicek też trochę przy tym popracował 3. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-05-26 19:14:10 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Ehh nie wiem jak wam ale mi forum strasznie szwankuje... Nie przychodzą powiadomki, a wypiskę muszę dodawać w jakimś maleńkim okienku ledwo widząc co piszę :-( Już nie mówiąc o tym,że funkcje edycji tekstu mam niedostępne. Tydzień 4/Trening 2 Trening 2 1. Hip thrust 6x 10, 60s 70/70/70/70/70/70 70/70/70/70 Ostatnio pisałam,że dołożę ale skoro [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-08 00:19:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    :-) Dziś DNT ale było dłuuuuugie bieganie. Tak długie jakiego dawno nie pamiętam, bo aż 13 km w tym trochę interwałów i podbiegów. Było dużo lepiej niż w zeszłym tygodniu i fajnie się potem czułam. Mam też wrażenie,że nogi nie aż tak nabite. Jeszcze jedna sprawa u mnie problematyczna związana z bieganiem to przygotowania... Jak idę na siłownię to [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-16 00:04:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] młode ziemniaczki z koperkiem lub szczypiorkiem to jeden z moich ulubionych obiadów latem :-) Fajnie,że da się zrobić w wersji fit i mieści się w makro. Muffiny wyszły pycha jak dla mnie chociaż jak już jadłam to uświadomiłam sobie,że wegańskie zrobiłam,bo zapomniałam o jajkach :-P Tydień 6/ trening 1 Trening 1 Przerwy między seriami ok. 60s 1. [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-20 18:38:35 Szacuny postu: 6 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] 2. Ściąganie linek na bramie 4x 15 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 10/10/10/10 9/14/14/14 7,5/7,5/7,5/7,5 ok 3. RDL na jednej nodze 4x 15 (na stronę, z cc a jak będzie lekko to z hantlami) 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 6/6/6/6 ok 4. Rotatory z gumą 4x 25, przerwy do 30s 25/25/25/25 25/25/25/25 25/25/25/25 [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-06-24 22:24:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    [...] Paliło, a w perspektywie były jeszcze 3 ćwiczenia bez przerwy %-) 3b. Odwodzenie nóg z gumą wokół kolan 4x max 4x30 3c. Przysiad z wyskokiem 4x 10-15 4x15 Zastanawiałam się jak to zrobić żeby wybić się z pośladka jak pisała Ev ale o dziwo z gumą, wypychając biodra w tył i nie siadając zbyt głęboko jest to możliwe. 3d. Plank na prostych rękach - [...]

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-07 15:21:51 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • DT Anchy - remastered :)

    Post
    Ladies SFD

    Anchy, wakacje zawsze mijają zdecydowanie za szybko! Skandal. Czytam tak te Wasze wpisy i chciałabym za kilka lat mieć na tyle wiedzy, żeby wszystko zrozumieć :-) Strasznie fajnie jest mieć taka świadomość ciała, wiedzieć co i jak działa i jak poprawnie z nim pracować.

    Odpowiedzi: 652 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2017-07-24 23:47:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)